Презентации, встречи с клиентами, семинары, совещания, вебинары – необходимо все успеть, все срочно, срочно, срочно… Наступает конец рабочего дня, вы абсолютно вымотаны, мозг категорически отказывается воспринимать любую информацию. Нашему мозгу, как и любому другому органу необходим своевременный отдых и гимнастика.
А как определить, что наступило время для перезагрузки мозга? Для этого проанализируйте свое эмоциональное состояние и уровень внимания.
Если вы заметили, что:
- сложно принять решение;
- утратили уравновешенность;
- стали рассеяны;
- сложно сосредоточиться на выполняемой задаче.
Все вышеперечисленные проявления, для вас сигнал, ваш мозг нуждается в отдыхе и перезагрузке!
Уже давно доказано, что своевременный отдых увеличивает нашу продуктивность и для этого совсем не обязательно дорогое оборудование и большое количество времени.
ИСКУССТВО
ТАНЕЦ. Соедините вместе энергичные танцевальные движения, имитирующие веселую музыку и полет души. Такая бодрящая смесь дает положительный эффект уже через несколько минут.
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК. Ведение дневника помогает нам легче пережить сложные моменты жизни, совершать более осмысленные поступки. Изложение событий и эмоций на бумаге делает нас более честными по отношению к сами себе и это ведет к обретению спокойствия.
МУЗЫКА. Невероятно, какие трансформации в нашем сознании могут происходить при прослушивании музыкального произведения. Доказано, что приятная музыка Баха, Вивальди, Корелли и Генделя даетощущение безопасности и укрепляет гармонию души и тела. Под такую музыку замечательно выполнять различные занятия и работу, она призывает к порядку и устойчивости.
Когда вам нужно сосредоточиться и напрячь память, максимально сконцентрировать ваше внимание – в этом с легкостью поможет неподражаемая музыка Моцарта и Гайдана, именно творения этих композиторов выделяются мелодичностью, яркостью и прозрачностью.
РЕЛАКСАЦИЯ ТЕЛА
МАССАЖ. Сделайте себе массаж рук. Естественно, на рабочем месте, услуги профессионального массажиста вам недоступны. Но сделать себе массаж рук возможно. Это особенно полезно для людей, постоянно работающих за клавиатурой. А если чуть увеличить время перерыва на пять минут, то возможно сделать себе массаж и шеи и даже спины.
Не обходите вниманием и стопы ног. Снимите обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Этот импровизированный массаж будет приятен ногам, тем более если вам приходится ходить на высоко каблуке.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Если вы ощущаете в себе возрастающее напряжение, которое, возможно, приведет к эмоциональному взрыву, срочно пройдите в туалетную комнату и просто смочите холодной водой свои запястья и место за мочкой ушей. Это помогает быстро успокоиться, «взять себя в руки» и снять напряжение.
АКУПРЕССУРА. Акупрессура – это точечный массаж, изобретенный еще в древности китайскими медиками. Это один из самых простых и менее болезненных способов помощи самому себе, применяемый везде и легко доступный для обучения любым человеком.